10 Kyu – pomarańczowy pas (minimum 2 miesiące treningu)
|
9 kyu – pomarańczowy pas z niebieskim pagonem (min. 3 kolejne miesiące treningu)
|
| 8 kyu – niebieski pas (min. 3 kolejne miesiące treningu)
1. Kokutsu dachi 2. Kiba dachi 3. Sanbon chudan tsuki 4. Jun tsuki 5. Shuto sakotsu uchi 6. Shuto uchi komi 7. Chudan uchi uke 8. Heiko – dach: yoko keage 9. Kansetsu geri 10. Kokutsu – dachi: uchi uke – 3 kroki, mawate 11. ZD. mae keage – 3 kroki, mawate 12. Kata: Taikyoku 3, Sokugi 1 13. Skok przez pas: 8-7 kyu 5, 6-5 kyu 8, 4 kyu 10, 3 kyu 12, 2 kyu 14, 1 kyu 16, 1 Dan 20, 2 Dan 22 (1 i 2 Dan do wyboru skok przez kij 10) 14. Teoria |
| 7 kyu – niebieski pas z żółtym pagonem (min. 3 kolejne miesiące treningu)
1. Sanbon chudan, jodan, gedan tsuki 2. Tettsui oroshi ganmen uchi 3. Tettsui kome kami uchi 4. Tetsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan) 5. Shuto mawashi uke 6. Shuto ganmen uchi 7. Shuto hizo uchi 8. Seiken jodan juji uke 9. Morote uchi uke 10. ZD: mawashi soto keage 11. ZD: mawashi uchi keage 12. Chudan mawashi geri 13. Chudan yoko geri 14. Jodan mae geri 15. Stanie na rekach przy drabinkach 15. Kokutsu – dachi: shuto mawashi uke – 3 kroki, mawate 16. Kata: Pinian 1, Sokugi 2 17. Teoria |
| 6 kyu – żółty pas (min. 6 kolejnych miesięcy treningu)
1. Yama tsuki – chudan, jodan 2. Uraken sayu uchi 3. Uraken jodan mawashi uchi 4. Uraken ganmen oroshi uchi 5. Uraken yoko uchi 6. Shuto jodan uchi uchi 7. Jodan hiji ate 8. Seiken uchi uke – gedan barai 9. Ushiro geri chudan (bez obrotu) 10. Jodan haisoku mawashi geri 11. Osai uke 12. 20 pozycji: 1. Haisoku dachi, 2. Musubi dachi, 3. Heiko dachi, 4. Fudo dachi – sizentai – sotohachi ji dachi, 5. Yoi dachi, 6. Uchihachi ji dachi, 7. Hidari sanchin dachi, 8. Moro ashi dachi, 9. Kumite dachi, 10. Soshin dachi, 11. Fuko ashi dachi, 12. Zenkutsu dachi, 13. Kiba dachi yon ju go, 14. Shiko dachi, 15. Kokutsu dachi, 16. Neko ashi dachi, 17. Sagi ashi dachi, 18. Tsuru ashi dachi, 19. Kake dachi, 20. Kosa dachi. 13. Kata: Pinian 2, Sokugi 3 14. Krokodylki 15. Kumite 10 x 2 min 16. Teoria |
| 5 kyu – żółty pas z zielonym pagonem (min. 6 kolejnych miesięcy treningu)
1. Jodan age hiji ate 2. Mae mawashi uke 3. Shotei jodan uke 4. Age jodan tsuki 5. Uraken hizo uchi 6. Haito uchi uke 7. Chudan chusoku mawashi geri 8. Uchi mawashi geri 9. Kumite dachi: ushiro geri – obrót z miejsca 10. Kumite dachi: ushiro geri – przekrok z obrotem 11. Kumite dachi: ushiro geri – poprzez zakrok 12. Kumite dachi: zenshin 13. ZD. 45 gedan barai, gyaku tsuki: shotei gedan barai – jodan shuto kake uke – gyaku tsuki 14. Kata: Pinan 3, Sanchin 15. Kumite 15 x 2 min. 16. Teoria |
| 4 kyu – zielony pas (min. 12 kolejnych miesięcy treningu)1. Ura mawashi geri
2. Jodan yoko geri 3. Soto oroshi geri 4. Uchi oroshi geri 5. Jodan chusoku mawashi geri 6. Jodan ushiro geri 7. Ushiro mawashi geri 8. Heiko d. – mae tobi geri 9. IDO GEIKO, ZD: oi tsuki ura, 3 x na stronę mae keage, ura mae geri 10. ZD podwójne oi chudan tsuki, gyaku jodan tsuki, oi, gyaku chudan tsuki 11. Do przodu ZD jodan uke, do tyłu kokutsu d. soto uke, do przodu kiba d. gedan b, w bok ZD uchi uke 12. Sanchin d: shuto 5 razy: shuto ganmen uchi, sakotsu uchi, uchi komi, jodan uchi uchi, hizo uchi. 13. Kata: Pinan 4, Tekki 1 14. Kata do wyboru bez tempa 15. Mae tobi geri w piłeczkę 16. Chodzenie na szerokość sali – walka z cieniem 17. Gohon geri 18. Teoria 19. Kumite 20 x 2 min. |
| 3 kyu – zielony pas z brązowym pagonem (min. 12 kolejnych miesięcy treningu)
1. Mawashi tobi geri 2. IDO GEIKO: ZD mae geri – oi tsuki, yoko geri –jun tsuki – kiba d., ushiho geri – tetsui yoko uchi 3. ZD jodan uke – jodan gyaku tsuki, ZD soto uke-chudan gyaku tsuki, kokutsu d. uchi uke-chudan gyaku tsuki, kiba d. 45st gedan b. – gedan gyaku tsuki, mawate kokutsu d. shuto mawashi uke – morote tsuki kiai 4. Kiba dachi 45st jun tsuki w jedną i drugą stronę, chudan tsuki 5. Sanchin d. chudan gyaku tsuki, uchi uke, uraken ganmen, jodan hiji ate, tetsui yoko 6. Kata do wyboru bez tempa 7. Kata: Pinan 5, Geksai 1, Taikyoku Ura 1, 2, 3 8. Teoria 9. Kumite 22 x 2 min |
| 2 kyu – brązowy pas (min. 12 kolejnych miesięcy treningu)
1. IDO GEIKO, ZD: jednoczesne jodan uke i gedan barai – morote jodan tsuki 2. ZD: Jednoczesne uchi uke i gedan barai – yama tsuki 3. Kiba d. 45st yoko geri z uraken yoko uchi i jun tsuki 4. Kokutsu d. shuto mawashi uke, osai uke, chudan yohon nukite, oi joden kake uke i gyaku jodan tsuki 5. Zwis tyłem na drabinkach – nogi w poziomie 30 s. 6. Kata do wyboru bez tempa 7. Kata: Tsuki no kata, Yantsu, Gekisai 2 8. Teoria 9. Kumite 25 x 2 min |
| 1 kyu – brązowy pas z czarnym pagonem (min. 12 kolejnych miesięcy treningu)
1. IDO GEIKO Kiba d. 45st gedan barai, jodan hiji ate, uraken ganmen, gedan barai i gyaku tsuki 2. Kiba d. 45st 6 x oi hiji: chudan hiji ate, chudan mae hiji ate, jodan mae hiji ade, jodan age hiji ate, oroshi hiji ate, ushiro hiji ate 3. ZD 4 gyaku bloki i oi tsuki: jodan uke, Soto uke, uchi uke, mawate gedan barai oi tsuki kiai 4. Mae, yoko, ushiro ukemi 5. Podcięcia: o-soto-gari, de-ashi-barai 6. Kata do wyboru bez tempa 7. Kata: Gekisai 3, Tekki 2, Pinan Ura 1 8. Teoria 9. Kumite 28 x 2 min |
| 1 DAN (Sho-Dan)– czarny pas z jednym złotym pagonem (min. 1 rok kolejnych treningów)
1. Yoko tobi geri 2. IDO GEIKO: ZD 5 technik x3 (podwójne bloki) 3. Sanchin d. 8 bloków shuto 4. Kiba d. 45st. URA jun tsuki w jedną i drugą stronę i chudan tsuki 5. ZD 4 kroki po 5 ruchów: jodan uke-gyaku tsuki, Ura mae geri, jodan uke- gyaku tsuki … 6. Kata do wyboru bez tempa 7. Kata: Pinan 2, 3, 4, 5 ura, Saifa 8. Podciąganie się na drążku podchwytem 10x 9. Tamashiwari 10. Teoria 11. Kumite 30 x 2 min. |
| 2 DAN (Ni-Dan) – czarny pas z dwoma złotymi pagonami (min. 2 lata kolejnych treningów)
1. Ushiro mawashi tobi geri 2. IDO GEIKO: ZD w miejscu oi jodan uke, gedan barai, ura mae geri, oi jodan uke, gedan barai, gyaku chudan tsuki , 2 ruch Soto uke, 3 ruch uchi uke. 3. Hidari kumite dachi 6 kopnięć jedną nogą: uchi mawashi keage, mae geri, gedan mawashi geri, jodan mawashi geri, soto mawashi keage, yoko geri 4. Hidari kumite dachi, 7 technik: oi tsuki, gyaku tsuki, oi oroshi tsuki, gyaku shita tsuki, gyaku oroshi tsuki, gyaku mawashi geri (do przodu) gyaku hiza geri 5. Kata do wyboru bez tempa 6. Kata: Seienchin, Garyu, Tekki 3, Bassai 7. Podciąganie się na drążku nadchwytem 10x 8. Tamashiwari 9. Bardzo dobra znajomość przepisów sędziowskich IKO i PZK 10. Teoria 11. Kumite 35 x 2 min. |
